Тренировки в среднегорье могут дать бегунам-любителям уникальный набор преимуществ, к основным особенностям можно отнести:
Разнообразие рельефа. Бег в горах часто включает в себя бег в гору и спуск. Этот тип тренировок может помочь развить силу и выносливость, а также улучшить сердечно-сосудистую систему.
Разнообразие покрытия, включая каменистые тропы, неровные поверхности и крутые склоны. Это может по-новому бросить вызов организму, что приводит к улучшению баланса, координации и ловкости.
Свежий воздух, чего нельзя отнять, на Кавказе чистый воздух, который помогает быстро восстанавливаться после тренировок.
А одним из потенциальных преимуществ тренировок в Кисловодске или других горных районов является улучшение функции митохондрий в клетках организма. Митохондрии — это органеллы, производящие энергию, обнаруженные в клетках, и они играют решающую роль в функционировании мышц и выносливости во время упражнений.
Исследования показали, что пребывание на высоте может стимулировать производство новых митохондрий в клетках организма, а также повышать активность существующих митохондрий. Это может улучшить способность организма вырабатывать энергию во время упражнений, что приводит к повышению выносливости и работоспособности.